[...] ale czy susta to dobry srodek na podtrzymanie miesa w organizmoe, czy lepiej pocisnac te 3 paki i zamowiv sobie enan? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: 4000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta [...]
[...] ? 1-20 - Cyp 500 mg/w 1-20 - Boldek 500 mg/w 21-28 - Prop 450 mg E2D 21-26 - Masteron 100 mg E2D Ankieta: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciezko powiedzieć tranuje od 10 lat z przerwami, 6. DIETA: 2800 kcal - aktualnie, chce zgubić pare kg do [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:123 -udo:68 -talia:- 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat 6. DIETA: -białko:ok 260g -węglowodany:ok 580g -tłuszcz:ok. 92g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Poprzednie cykle: 1 cykl { 1-5 metanabol 30mg ed 2 cykl { 1-6 omka 250mg e3d 1-6 deka 300mg ew 6-8 prop [...]
[...] cykli sterydowych: nic nie było Trening: pon. barki+nogi+brzuch wt. bieg 10 km środ. plecy+triceps czwart. wolny piąt. sprint 1000m x 2 i bieg truchtem 8 km sob. klatka+biceps niedziela bieg 10 km Cel cyklu: 1. cel zapobieżenie spadkowi siły i spadkom czystego miecha 2. Wzrost wytrzymałosci biegowej(przygotowuję sie do zawodów bieg na [...]
Witam. Mam 15 lat, staż: 6 miesięcy, waga: ok 74 kg (:-%) , wzrost:182 ćwicze w domu. Oto mój plan na mase. Chyba wiecie czego oczekuje od was Z góry dzieki. Poniedziałek Plecy: - podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 12-10-8-6 - unoszenie tułowia z opadu 12-10-8-6 - podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 12-10-8-6 Biceps: - [...]
Proszę o ocenę tego planu treningowego i poprawki:) pn : klatka + biceps -wyciskanie sztangi na skosie 4 serie 12-10-8-8 -wyciskanie hantli na plaskiej 4 serie 8powt -brama 4 serie 10-8 powtorzen -uginanie na wyciagu 3 serie x8 -uginanie ze sztanga na modlitewniku 3 serie x8 -uginanie stojac ze sztangielkami z supinacja 3 serie x10 sr : plecy + [...]
Witam Panowie, Na start ankieta 1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:118 -udo:68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: Keto 2700kcal b/t/w ok 180g białka <15g ww 200g t 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:solo enan 250mg e3d / prop/tren 100//100mg e2d 8. TRENING: 3x w tyg FBW Wielostawy, [...]
Nie wiem, jak u dołu posta dać obrazek Wiek: 17,5 lat Wzrost: 185 cm Waga: 89 kg (było 90 przed przerwą :D ) Staż: 1,5 roku Cel: siła, masa Sprzęt: ławka z możliwością cwiczenia nóg, gryf, sztangielki, drążek, stojaki OD jakichś 4-5 miesięcy trenowałem tylko lekko modyfikowanym co jakiś czas planem. Na początku było ok, ale 2009 roku to ****. [...]
Siema, Z tematu wyszła typowa sezonówka ;D ale to czysty zbieg okoliczności, że wychodzi koniec dziennika na lipiec ;) Ok, skoro już zacząłem ten topic bez składu i ładu to lecimy z krótką historyjką: - swój staż Moją przygodę z siłownią zaczałem 7 lat temu, wtedy, tak samo jak dzisiaj, myślałem o redukcji i rzeczywiście dałem radę bo ze 107 [...]
[...] jakis serek wiejski lub kefir :) Ogólnie staram się ograniczać tluszcz moim celem jest 6'ściopak na brzuchu :) no i troche "podjechanie" sylwetki zwiekszenie miesni klatki bicepsu barkow itd :) pytanie do was co osigne tym treningiem układając ten plan wspomoglem sie planami z tego forum i dietami :p Zmieniony przez - OskarS w dniu 2010-09-16 [...]
1.WIEK:25 2.WAGA: 86 po redukcji 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:niewiem,ale mam duze plecy wiec obwod rowniez duzy UDO: niewiem TALIA: niewiem 5.STAZ NA SILOWNI: kilka lat z przerwami, ok 5 6.DIETA BIALKO:spozywam dziennie z jedzenia 130-140 gram bialka z samego miesa i do 60 z supli WEGLOWDANY: nisko raczej TLUSZCZ:nisko 7.ILE I [...]
Relacja z redukcji T3+Clen
Witam wszystkich, trochę o mnie : 1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 111 -udo: 65 -talia 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat 6. DIETA: -białko: 2-2,2g -węglowodany: 2,5g -tłuszcz: 1-1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie 1-20 enan 300g e3d (zostały jeszcze dwa miesiące) 8. TRENING: 5/3/1 [...]
[...] najmocniejsze mam nogi i mam w nich od poczatku duzy progres, jednak klata stała dosc długo. Zaczela rosnac jak dołozylem kilka cwiczen. Nie mierzyłem sie nigdy oprocz bicepsu, mam w nim 35cm. Jestem ektomorfem... caly czas jem jem jem jednak czuje ze jedzac i robiac 1 cwiczenie na np biceps szybko nie urosnie (jak to z klata bylo). [...]
[...] 1. prostowanie nóg w siadzie (5 serii) 2. wypychanie ciężaru na maszynie (5 serii) 3. wypychanie ciężaru na maszynie palcami stóp (5 serii) Sobota - 3 dzień) Klatka + biceps + przedramię klatka: 1. ławka prosta wyciskanie sztangi w leżeniu (4 serie) 2. ławka skośna wyciskanie sztangi w leżeniu (4 serie) biceps: 1. uginanie ramion ze [...]
BOMBA WIOSENNO LETNIA !!!
[...] tren -musi być omka Proszę o oceny tej rozpiski. W razie jak coś nie halo to podajcie swoje propozycje Poniżej ankieta 1. WIEK: 20 2. WAGA: 101 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle [...]
[...] - prostowanie ramion z drążkiem 3x12 (triceps) - prostowanie ramion ze sztangielką za głową 3x12 Oprócz tego w poniedziałek mam rano 1,5h basenu w ramach WF-u. Środa (plecy, biceps): - ściąganie drążka z wyciągu górnego 3x12 - wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12 - wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x12 - martwy ciąg - unoszenie przedramion ze [...]
Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 184cm Staż treningowy: brak Obwód pasa: 100cm Obwód klaty: 90cm Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jak na razie brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie na mleko krowie Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, jakieś 10-12 lat temu więc nie liczę 8. TRENING: aktualnie p/p/l 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: na saa jakieś [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie z 6-7 lat, ostatnio bez przerwy 3 lata 6. DIETA: jest dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, jakieś 10-12 lat temu więc nie liczę 8. TRENING: aktualnie FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] miało być ph h-drol, potem zmądrzałem i pomyślałem o mecie, następnie meta + enan, aż w końcu postanowiłem enan solo. 1. WIEK:25 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:59 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bawię się z 9 lat, ale ostatnie 4 było nieregularnie, rekreacja, dodatek do SW przez 2, teraz pół roku z głową 6. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
